15 loại trái cây sấy dẻo cho bà bầu được khuyên dùng

Trái cây sấy dẻo được biết đến là loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, protein, chất xơ và có hương vị thơm ngon. Chúng là sự lựa chọn tuyệt vời và lành mạnh cho một bữa ăn nhẹ đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Bài viết dưới đây là tổng hợp 15 loại trái cây sấy dẻo cho bà bầu an toàn và bổ dưỡng, tốt cho cả mẹ và bé.

Bầu ăn trái cây sấy được không?

Theo các chuyên gia y tế, trái cây sấy dẻo chứa các chất dinh dưỡng tương tự như trái cây tươi, điều đó có nghĩa là bà bầu có thể dễ dàng hấp thụ vitamin và khoáng chất bằng cách tiêu thụ khẩu phần trái cây ít hơn so với cùng một lượng trái cây tươi

Vì vậy, việc ăn trái cây sấy dẻo khi mang thai là an toàn.

Lợi ích của trái cây sấy dẻo cho bà bầu

Trái cây sấy dẻo mang lại một số lợi ích cho phụ nữ mang thai do hàm lượng dinh dưỡng của chúng. Dưới đây là một số lợi thế tiềm năng:

• Giàu dinh dưỡng thiết yếu:

Bao gồm vitamin, khoáng chất và chất xơ. Những thứ này có thể đóng góp vào nhu cầu dinh dưỡng tổng thể của phụ nữ mang thai.

• Chất xơ:

Là nguồn cung cấp chất xơ tốt, giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp khi mang thai, bằng cách thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên.

• Vitamin và khoáng chất:

Tương tự như trái cây tươi, các loại trái cây sấy thường chứa nhiều loại vitamin A B C và khoáng chất như kali, sắt và folate rất quan trọng cho sức khỏe của cả mẹ và thai nhi đang phát triển.

• Đường tự nhiên:

Trái cây sấy dẻo chứa đường tự nhiên có thể giúp tăng cường năng lượng nhanh chóng. Điều này có thể đặc biệt có lợi cho những phụ nữ mang thai đang cảm thấy mệt mỏi, chán ăn.

• Chất chống oxy hóa:

Nhiều loại hoa quả sấy dẻo rất giàu chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Chất chống oxy hóa đóng vai trò hỗ trợ sức khỏe tổng thể và có thể góp phần mang lại một thai kỳ khỏe mạnh.

• Tiện lợi và dễ di chuyển:

Hoa quả sấy dẻo là món ăn nhẹ tiện lợi, không cần bảo quản lạnh và dễ mang theo. Là một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và bổ dưỡng, thuận tiện khi đang di chuyển.

• Giảm ốm nghén:

Nhấm nháp trái cây sấy dẻo có thể giúp giảm bớt cơn buồn nôn liên quan đến ốm nghén vì chúng mang lại cảm giác ngon miệng với hương thơm và mùi vị thanh đạm, dễ tiêu hóa.

Top 15 loại trái cây sấy dẻo cho bà bầu an toàn, bổ dưỡng

• Xoài sấy dẻo

Xoài là nguồn cung cấp vitamin A và C dồi dào cũng như folate, rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Một cốc xoài sấy dẻo cung cấp 100% nhu cầu vitamin C hàng ngày được khuyến nghị (RDA) của một người và hơn một phần ba nhu cầu vitamin A của họ.

Trẻ sinh ra bị thiếu vitamin A có thể có khả năng miễn dịch thấp hơn và nguy cơ biến chứng sau sinh cao hơn, chẳng hạn như nhiễm trùng đường hô hấp.

• Chanh dây sấy dẻo

Chanh dây, dù tươi hay được sấy dẻo, đều có thể mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng khác nhau, và nhiều trong số đó có thể đặc biệt có lợi cho phụ nữ mang thai, nó là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm vitamin C, vitamin A, chất xơ và kali.

• Dâu tây sấy dẻo

Dâu tây khô mềm có thể là một lựa chọn bổ dưỡng và ngon miệng cho phụ nữ mang thai, mang lại một số lợi ích như: nguồn cung cấp vitamin C và K, folate, kali, mangan và chất chống oxy hóa.

Ngoài ra, dâu tây sấy dẻo có thể đóng góp vào lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày đối với bà bầu.

• Chuối sấy dẻo

Chuối chứa hàm lượng cao: vitamin C, kali, vitamin B-6, chất xơ

Hàm lượng chất xơ cao trong chuối có thể giúp giảm táo bón liên quan đến thai kỳ và có một số bằng chứng cho thấy vitamin B-6 có thể giúp giảm buồn nôn và nôn trong thời kỳ đầu mang thai.

• Cam sấy dẻo

Cam sấy dẻo dồi dào vitamin C, chất chống oxy hóa, chất xơ, đường tự nhiên, acid folic..

Cam rất tốt cho việc giữ nước cho cơ thể. Vitamin C có thể giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào và hỗ trợ hấp thu sắt.

Folate có thể giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, có thể gây ra những bất thường về não và tủy sống ở trẻ. Hấp thụ đủ folate là điều cần thiết trong giai đoạn đầu của thai kỳ.

Cam chứa nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như flavonoid và carotenoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra. Điều này có thể đóng góp cho sức khỏe tổng thể của mẹ bầu.

• Việt quất sấy dẻo

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C. Chúng có thể là một món bổ sung ngon miệng cho bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn chính.

• Ổi sấy dẻo

Ổi là một lựa chọn trái cây sấy dẻo tuyệt vời cho những mẹ bầu đang muốn bổ sung các chất dinh dưỡng sau: vitamin C và E polyphenol, carotenoit, isoflavonoid, folate

Ổi chứa sự kết hợp đa dạng của các chất dinh dưỡng nên rất lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Ăn ổi khi mang thai có thể giúp thư giãn cơ bắp, hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón.

• Quả mơ sấy dẻo

Quả mơ chứa: Vitamin A, C và E, Canxi, Sắt, Kali, Acid folic, Phốt pho, Silic

Tất cả những chất dinh dưỡng này giúp ích cho sự phát triển và tăng trưởng của em bé. Sắt có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu còn canxi giúp xương và răng phát triển chắc khỏe cho mẹ bầu.

Chất xơ trong quả mơ khô có thể giúp điều hòa nhu động ruột và giảm bớt vấn đề này.

• Quả sung sấy dẻo

Quả sung là nguồn cung cấp chất xơ, kali và canxi rất tốt, rất quan trọng cho sự phát triển xương của bé.

• Nho sấy dẻo

Ăn nhiều nho có thể giúp bạn cung cấp các dưỡng chất sau cho cơ thể khi mang thai: vitamin C và K, folate, chất chống oxy hóa, chất xơ, A-xít hữu cơ, pectin

Các chất dinh dưỡng trong nho có thể giúp hỗ trợ những thay đổi sinh học xảy ra trong thai kỳ.

Chúng chứa các chất chống oxy hóa tăng cường miễn dịch, chẳng hạn như flavonol, tannin, linalool, anthocyanin và geraniol, cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.

Nho khô rất giàu chất sắt, rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt khi mang thai.

• Đu đủ sấy dẻo

Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới rất giàu chất dinh dưỡng và có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi, đặc biệt là sự phát triển của mắt, da và hệ miễn dịch.

Ngoài ra, nó còn chứa lượng vitamin C dồi dào, cùng chất xơ giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, phòng tránh táo bón cho các mẹ bầu

• Mận sấy dẻo

Mận khô được biết đến với tác dụng nhuận tràng tự nhiên, có thể có lợi trong việc ngăn ngừa và giảm táo bón khi mang thai.

• Thanh long sấy dẻo

Thanh long là loại trái cây rất dễ tiêu hóa, điều này có thể làm giảm cảm giác nôn mửa, ngoài ra nó còn giúp giảm táo bón rất tốt, đây là những triệu chứng thường gặp ở bà bầu khi mang thai.

• Kiwi sấy dẻo

Kiwi sấy dẻo là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm vitamin C, vitamin K, vitamin E, folate, kali, magiê và chất xơ.

Những chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển tổng thể của cả mẹ và bé, giúp mẹ ngăn ngừa táo bón, tăng cường khả năng hấp thụ sắt, bổ sung năng lượng cũng như cung cấp 1 lượng acid folic cần thiết cho thai nhi.

• Lê sấy dẻo

Lê cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, kali, folate

Bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn khi mang thai có thể giúp giảm táo bón, một triệu chứng phổ biến khi mang thai.

Kali có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch cho cả phụ nữ và em bé. Nó cũng kích thích tái tạo tế bào.

>> MUA NGAY TRÁI CÂY SẤY DẺO CHẤT LƯỢNG CAO GIÁ XƯỞNG CỰC RẺ

Bà bầu cần lưu ý gì khi ăn trái cây sấy dẻo

Một lưu ý thận trọng ở đây: cần nhớ là trái cây sấy dẻo có thể chứa rất nhiều đường và không có hàm lượng nước nhiều như trái cây tươi.

Vì vậy, bà bầu chỉ nên ăn trái cây sấy dẻo với lượng vừa phải vì tiêu thụ quá nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể gây ra tác dụng phụ

Kèm theo đó cũng nên bổ sung các loại trái cây tươi, không thể thay thế hoàn toàn trái cây sấy dẻo với trái cây tươi.

Một số loại trái cây sấy dẻo bán trên thị trường có thể đã thêm đường. Nên chọn các loại không đường để tránh nạp vào cơ thể lượng đường không cần thiết.

Điều quan trọng là phải đảm bảo các sản phẩm trái cây sấy dẻo cho bà bầu có chất lượng cao và không chứa chất bảo quản

Nếu có những điều không chắc chắn hoặc rủi ro cụ thể liên quan đến việc mang thai, tốt nhất bạn nên thận trọng và tìm kiếm lời khuyên cá nhân từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe.